2018年11月10日
1580kcal/1500繰越420
朝食 豆腐味噌汁 40kcal
昼食 炒飯 600kcal
夕食 柿ピー950kcal
卵入りうどん240kcal
おにぎり240kcal
アルコール 焼酎250mlで400kcal
か
運動
クロール(2km)−650kcal
昼食 炒飯 600kcal
夕食 柿ピー950kcal
卵入りうどん240kcal
おにぎり240kcal
アルコール 焼酎250mlで400kcal
か
運動
クロール(2km)−650kcal
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20:54
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2018年11月10日
1840kcal/1500繰越340
朝食 おにぎり(50g) 80kcal
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食 鮭の切り身120kcal 豆腐10kcal
ハッピーターン340kcal
柿160kcal
炊き込み飯 320kcal
アルコール
ワイン750ml 750kcal
焼酎150mlで240kcal
運動 ウォーキング(40分)−340kcal
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食 鮭の切り身120kcal 豆腐10kcal
ハッピーターン340kcal
柿160kcal
炊き込み飯 320kcal
アルコール
ワイン750ml 750kcal
焼酎150mlで240kcal
運動 ウォーキング(40分)−340kcal
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07:20
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2018年11月08日
705kcal/1500
朝食 おにぎり(50g) 80kcal
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食 豚こま165kcal 卵80kcal ハッピーターン340kcal 食パン160kcal
アルコール
焼酎50mlで560kcal
運動 ジョギング(30分) −440kcal
クロール(1 km) −320kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食 豚こま165kcal 卵80kcal ハッピーターン340kcal 食パン160kcal
アルコール
焼酎50mlで560kcal
運動 ジョギング(30分) −440kcal
クロール(1 km) −320kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
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19:40
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2018年11月07日
720kcal/1500繰越完了！
朝食 おにぎり(100g) 160kcal
昼食 ごはん(150g)240kcal 納豆80kcal たらこ30kcal
夕食
うどん250kcal.ごはん200kcal.豚バラ160kcal.牛乳160kcal
アルコール
焼酎50mlで640kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
クロール(2km) −650kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
今日は運動フルコース頑張った！
昼食 ごはん(150g)240kcal 納豆80kcal たらこ30kcal
夕食
うどん250kcal.ごはん200kcal.豚バラ160kcal.牛乳160kcal
アルコール
焼酎50mlで640kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
クロール(2km) −650kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
今日は運動フルコース頑張った！
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18:52
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2018年11月06日
940kcal/1500繰越540
朝食 昨日、大量にクッキーを食べ過ぎた為なし
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食 竹輪半分10kcal、豆腐、高野豆腐260kcal 豚バラ200kcal 韓国のり、歌舞伎揚げ90kcal ごはん240kcal グラノーラ300kcal
運動 クロール(1 km) −320kcal
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食 竹輪半分10kcal、豆腐、高野豆腐260kcal 豚バラ200kcal 韓国のり、歌舞伎揚げ90kcal ごはん240kcal グラノーラ300kcal
運動 クロール(1 km) −320kcal
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20:19
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2018年11月05日
845/1500kcal、繰越1100kcal
朝食 おにぎり(100g) 160kcal
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食
豆腐1/425kcal鶏肉80kcalきんぴら、おから80kcal
さつまいも80kcal
クッキー5枚 350kcal
アルコール
焼酎200mlで320kcal 日本酒200kcal
運動 ジョギング(30分) −440kcalとウォーキング(20分)−170kcaで−610kcal
繰越1100㌍引く695㌍残り405kcalとなったがクッキーを食べてしまい1100のまま
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食
豆腐1/425kcal鶏肉80kcalきんぴら、おから80kcal
さつまいも80kcal
クッキー5枚 350kcal
アルコール
焼酎200mlで320kcal 日本酒200kcal
運動 ジョギング(30分) −440kcalとウォーキング(20分)−170kcaで−610kcal
繰越1100㌍引く695㌍残り405kcalとなったがクッキーを食べてしまい1100のまま
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19:35
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2018年11月04日
1410kcal/1500
朝食 なし
昼食 おでんのこんにゃくと大根、なめこの味噌汁60kcal 、
オレオ、おかき150kcal
夕食 かっぱ寿司のあら汁とガリ200kcal
卵2個180kcal、ちくわ40kcal
アルコール ビール二本400kcal
日本酒2合 410kcal
−90kcal あと、1100kcal
昼食 おでんのこんにゃくと大根、なめこの味噌汁60kcal 、
オレオ、おかき150kcal
夕食 かっぱ寿司のあら汁とガリ200kcal
卵2個180kcal、ちくわ40kcal
アルコール ビール二本400kcal
日本酒2合 410kcal
−90kcal あと、1100kcal
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20:00
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2018年11月04日
飲み会！2735kcal
朝食 、昼食 飲みを見越してなし！
夕食
唐揚げ 4個 560kcal
キクラゲと豚肉の炒め物 400kcal
油淋鶏 500kcal
棒棒鶏 200kcal
チャーシュー 105kcal
総カロリー1765kcal
アルコール
生中5杯 1000kcal
日本酒3合620kcal
総カロリー 1620kcal
運動 クロール(2km)−650kcal
1200kcalオーバー！どうやって清算しようかなー
夕食
唐揚げ 4個 560kcal
キクラゲと豚肉の炒め物 400kcal
油淋鶏 500kcal
棒棒鶏 200kcal
チャーシュー 105kcal
総カロリー1765kcal
アルコール
生中5杯 1000kcal
日本酒3合620kcal
総カロリー 1620kcal
運動 クロール(2km)−650kcal
1200kcalオーバー！どうやって清算しようかなー
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07:36
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2018年11月02日
1608/1500kcal
朝食 なし
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食 ひき肉120kcal 竹輪50kcal
炒飯80kcal 砂糖、みりん160kcal
アルコール日本酒360mlで410kcal
柿ピー628kcal
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食 ひき肉120kcal 竹輪50kcal
炒飯80kcal 砂糖、みりん160kcal
アルコール日本酒360mlで410kcal
柿ピー628kcal
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10:50
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2018年11月01日
1440/1800kcal
朝食 おにぎり(150g)240kcal
昼食 おにぎり(150g)240kcal
夕食 ごはん150g 240kcal 豚ロース80g160kcal、卵80kcal 豆腐ミール240kcal 豆腐20kcal納豆80kcal
アルコール日本酒360mlで410kcal
ハッピーターン340kcal
運動 ジョギング(30分) −440kcalとウォーキング(20分)−170kcal
Dpro開始から一週間！
明日から1800kcal⇨1500kcalへ
昼食 おにぎり(150g)240kcal
夕食 ごはん150g 240kcal 豚ロース80g160kcal、卵80kcal 豆腐ミール240kcal 豆腐20kcal納豆80kcal
アルコール日本酒360mlで410kcal
ハッピーターン340kcal
運動 ジョギング(30分) −440kcalとウォーキング(20分)−170kcal
Dpro開始から一週間！
明日から1800kcal⇨1500kcalへ
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19:35
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