2018年11月25日
1500/1500繰越200
朝食 ミートボール140kcal
昼食 コンニャク10kcal
夕食 ギョニソ130kcal.パスタ、ささみ200kcal
アルコール 焼酎50mlで480kcal
運動
クロール(1.75km)−560kcal
寝る前に食パン。ご飯少々で200kcalまた。繰越やー
昼食 コンニャク10kcal
夕食 ギョニソ130kcal.パスタ、ささみ200kcal
アルコール 焼酎50mlで480kcal
運動
クロール(1.75km)−560kcal
寝る前に食パン。ご飯少々で200kcalまた。繰越やー
Posted by smnm at
19:41
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2018年11月25日
初計量
一月目
94.7キロ→91.5キロ！
3.2キロ減
GOOD
クロール2キロと水中ウォーキングのセットが習慣化し始めた！
BAD
最近、繰越、酒量が増えてる
次の計量日に向けての改善点
酒量を減らす！休肝日を作る！飲酒後の勢い白米どか食い禁止！
スクワットをやる！
94.7キロ→91.5キロ！
3.2キロ減
GOOD
クロール2キロと水中ウォーキングのセットが習慣化し始めた！
BAD
最近、繰越、酒量が増えてる
次の計量日に向けての改善点
酒量を減らす！休肝日を作る！飲酒後の勢い白米どか食い禁止！
スクワットをやる！
2018年11月25日
1500/1500繰越850
朝食 なし
昼食 おでんの大根、コンニャク10kcal パン70kcal
夕食
野菜炒め150kcal 生卵80kcal
ごはん600g 960kcal
アルコール
焼酎50mlで480kcal ワイン100mlで350kcal
運動
クロール(2km)−650kcal 水中ウォーキング(30分)200kcal
昼食 おでんの大根、コンニャク10kcal パン70kcal
夕食
野菜炒め150kcal 生卵80kcal
ごはん600g 960kcal
アルコール
焼酎50mlで480kcal ワイン100mlで350kcal
運動
クロール(2km)−650kcal 水中ウォーキング(30分)200kcal
Posted by smnm at
03:04
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