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2018年11月23日

2600/1500繰越1100

朝食 おにぎり(150g) 240kcal 卵、海苔、豆腐ベーコンスープ150kcal
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食 柿ピー870kcal
チキン100kcal
ごはん600g 960kcal
アルコール焼酎50mlで80kcal 300ml わ480kcal
ワイン100mlで80kcal 540ml 470kcal

運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)200kcal   


Posted by smnm at 19:45 │Comments(0)
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