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2018年11月15日

540kcal/1500

朝食 おにぎり(100g)160kcal
昼食 おにぎり(100g)160kcal
夕食 ごはん160kcal ハム40kcal 卵160kcal
麻婆豆腐240kcal

アルコール
焼酎400kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
クロール(1 km) −320kcal
ウォーキング(20分)−170kcal   


Posted by smnm at 20:07 │Comments(0)
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