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2018年11月13日

300kcal/1500

朝食 おにぎり(150g) 240kcal
昼食 おにぎり(100g)160 kcal
おやつ ごはん240kcal.納豆80kcal

夕食 鶏胸肉 80kcal ちくわ60kcal 豚こま80kcal ごはん250g400kcal
柿とスープ120kcal

アルコール なし！えらい！

運動
ジョギング(30分) −440kcal
クロール(2km)−650kcal
ウォーキング(20分)−170kcal   


Posted by smnm at 18:15 │Comments(0)
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