37歳Dプロジェクト改45歳Dプロジェクト:2019年01月

2019年01月25日

第3回計量日

92.7キロ！
前回、88.5キロ！
4.2キロ増！
やばい！

2/7人間ドックに向けて禁酒、減量！加速！

Posted by smnm at 10:44 │Comments(0) │計量日

2019年01月10日

1720/1500繰越720

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん480kcal
ハム100kcal
サラダチキン120kcal
煮卵160kcal
食パン320kcal
肉団子、揚げ、竹輪、豆腐300kcal

運動
トレッドミル(30分)
胸筋トレ
腹筋トレ

Posted by smnm at 21:21 │Comments(0)

2019年01月09日

1700/1500繰越200

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal

夕食
ごはん640kcal
納豆80kcal
ハム 80kcal
うどん160kcal
ほっけ開き250kcal
カレー250kcal

Posted by smnm at 18:02 │Comments(0)

2019年01月09日

1300/1500

朝食
おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん320kcal
豆腐40kcal
ウインナー3本、300kcal
豚肉 400kcal
運動
ジョギング(30分)
水泳 15分
下半身筋トレ

Posted by smnm at 05:15 │Comments(0)

2019年01月08日

1500/1500

朝食
おにぎり(50g)80kcal
昼食
おにぎり(100g)160kcal

夕食
ごはん800kcalとしておかずは420kcalないような

運動
ジムで筋トレ
クロール15分

Posted by smnm at 16:05 │Comments(0)

2019年01月07日

明日から仕事初め1400/1500

本日より
フィットネス通いスタート！
消費カロリー計算どうしよう？

朝昼兼用
卵240kcalごはん80kcal豆腐80kcal竹輪100kcal
夜
シチュー500kcalとごはん400kcal

Posted by smnm at 13:14 │Comments(0)

2019年01月02日

2320/1500繰越4200

朝
ごはん400kcal
納豆80kcal
昼
うどん400kcal生卵80kcal
夜
おかき500kcal
粕汁 300kcal

焼酎480kcal

Posted by smnm at 18:44 │Comments(0)

2019年01月01日

1420/1500繰越3400

昼
おかき 200kcal
手羽320kcal
竹輪50kcal
さつま揚げ100kcal

鳥の牛蒡巻き250kcal
ビール大二本500kcal

Posted by smnm at 17:58 │Comments(0)

2019年01月01日

2740/1500繰越3480

昼

320kcal

豆菓子700kcal

夕食は嫁の実家でお年取り！

ぶり300kcal
しゃぶしゃぶ 160kcal
その他300kcal

日本酒
4合800kcal

そば160kcal

Posted by smnm at 17:53 │Comments(0)

このページの上へ▲

スポンサーリンク

2019年01月25日

2019年01月10日

2019年01月09日

2019年01月09日

2019年01月08日

2019年01月07日

2019年01月02日

2019年01月01日

2019年01月01日