2018年12月30日
まだまだ帰省中やっぱあかん！2740/1500繰越2240
昼食
1000kcalかな？
夕食
、
全部で2500kcalかなー
運動
ウォーキング(90分)−760kcal
アカーーーーーン
1000kcalかな？
夕食
、
全部で2500kcalかなー
運動
ウォーキング(90分)−760kcal
アカーーーーーン
Posted by smnm at
19:44
│Comments(0)
2018年12月30日
帰省もやばい！1710/1500繰越1000
朝食250kcal
昼食440kcal
夕食
味しらべ200kcal
卵80kcal
おかき200kcal
ホームパイ200kcal
焼き鳥260kcal
チーズ 500kcal
鳥の牛蒡巻き200kcal
アルコール
ワイン260kcal
運動 ジョギング(60分) −880kcal
昼食440kcal
夕食
味しらべ200kcal
卵80kcal
おかき200kcal
ホームパイ200kcal
焼き鳥260kcal
チーズ 500kcal
鳥の牛蒡巻き200kcal
アルコール
ワイン260kcal
運動 ジョギング(60分) −880kcal
Posted by smnm at
12:43
│Comments(0)
2018年12月28日
もちはあかん！2290/1500繰越790
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
おもち10個 800kcal
長芋220kcal
卵160kcal
ごはん480kcal
アルコール
焼酎50mlで560kcal
運動
ウォーキング(40分)−170kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
おもち10個 800kcal
長芋220kcal
卵160kcal
ごはん480kcal
アルコール
焼酎50mlで560kcal
運動
ウォーキング(40分)−170kcal
Posted by smnm at
20:11
│Comments(0)
2018年12月27日
1120/1500
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん480kcal
竹輪150kcal
納豆100kcal
手羽元400kcal
厚揚げ300kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん480kcal
竹輪150kcal
納豆100kcal
手羽元400kcal
厚揚げ300kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
Posted by smnm at
17:35
│Comments(0)
2018年12月26日
1500/1500繰越60
朝食おにぎり(150g)240kcal納豆80kcal
昼食おにぎり(150g)480kcal、スープ60kcal
夕食
ごはん560kcal 挽肉200kcal
アルコール
梅酒 500kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(60分)−400kcal
昼食おにぎり(150g)480kcal、スープ60kcal
夕食
ごはん560kcal 挽肉200kcal
アルコール
梅酒 500kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(60分)−400kcal
Posted by smnm at
19:29
│Comments(0)
2018年12月26日
1170/1500繰越950
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん600kcal納豆80kcal
昆布巻き130kcal
しちゅー600kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん600kcal納豆80kcal
昆布巻き130kcal
しちゅー600kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
Posted by smnm at
09:39
│Comments(0)
2018年12月24日
1740/1500繰越950
朝食なし
昼食出汁巻おでん80kcal
夕食
そば250kcal
チキンライス 250kcal
あんぱん220kcal
卵320kcal
アルコール
焼酎50mlで140kcal
ワイン250ml(1/3本)で180kcal
梅酒300kcal
昼食出汁巻おでん80kcal
夕食
そば250kcal
チキンライス 250kcal
あんぱん220kcal
卵320kcal
アルコール
焼酎50mlで140kcal
ワイン250ml(1/3本)で180kcal
梅酒300kcal
Posted by smnm at
20:50
│Comments(0)
2018年12月24日
2018年12月24日
1510/1500繰越710
朝食なし
昼食おにぎり170kcal.卵200kcal
夕食
揚げ物700kcal
パン400kcal
ごはん500kcal
豚焼肉200kcal
アルコール
焼酎50mlで350kcal
運動
クロール(2.5km)−810kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal
昼食おにぎり170kcal.卵200kcal
夕食
揚げ物700kcal
パン400kcal
ごはん500kcal
豚焼肉200kcal
アルコール
焼酎50mlで350kcal
運動
クロール(2.5km)−810kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal
Posted by smnm at
03:51
│Comments(0)
2018年12月23日
1830/1500繰越700
朝食 なし
昼食 焼飯160kcal 竹輪100kcal 食パン160kcal スープ160kcal 冷食90kcal 煎餅120kcal
夕食
炊き込み飯720kcal
そば260kcal
かぼちゃマヨ500kcal
アルコール
焼酎210kcal
ワイン400kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(60分)−400kcal
昼食 焼飯160kcal 竹輪100kcal 食パン160kcal スープ160kcal 冷食90kcal 煎餅120kcal
夕食
炊き込み飯720kcal
そば260kcal
かぼちゃマヨ500kcal
アルコール
焼酎210kcal
ワイン400kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(60分)−400kcal
Posted by smnm at
04:52
│Comments(0)
2018年12月22日
1870/1500繰越370
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
シーチキン200kcal、卵240kcal
クッキー170kcal
チョコ570kcal
カレー150kcal、ごはん100kcal
おかず200kcal
アルコール
焼酎50mlで420kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(10分)−100kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
シーチキン200kcal、卵240kcal
クッキー170kcal
チョコ570kcal
カレー150kcal、ごはん100kcal
おかず200kcal
アルコール
焼酎50mlで420kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(10分)−100kcal
Posted by smnm at
04:48
│Comments(0)
2018年12月20日
1420/1500
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん560kcal納豆80kcal
うどん300kcal
卵320kcal
アルコール
梅酒50mlで500kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
クロール(1 km) −320kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん560kcal納豆80kcal
うどん300kcal
卵320kcal
アルコール
梅酒50mlで500kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
クロール(1 km) −320kcal
Posted by smnm at
20:49
│Comments(0)
2018年12月19日
730/1500
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん240kcal
納豆80kcal
竹輪100kcal
ベーコン80kcal
パスタ600kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
クロール(1 km) −320kcal
水中ウォーキング(30分) −200kcal
アルコール
焼酎 140kcal
梅酒 50ml 300kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん240kcal
納豆80kcal
竹輪100kcal
ベーコン80kcal
パスタ600kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
クロール(1 km) −320kcal
水中ウォーキング(30分) −200kcal
アルコール
焼酎 140kcal
梅酒 50ml 300kcal
Posted by smnm at
17:40
│Comments(0)
2018年12月18日
1260/1500繰越完了！
朝食おにぎり (50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食ごはん840kcal
鶏むね80kcal
厚揚げ80kcal
卵240kcal2
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食ごはん840kcal
鶏むね80kcal
厚揚げ80kcal
卵240kcal2
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
Posted by smnm at
19:49
│Comments(0)
2018年12月18日
失念/1500繰越390
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん320kcal
納豆80kcal
竹輪100kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん320kcal
納豆80kcal
竹輪100kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
Posted by smnm at
18:06
│Comments(0)
2018年12月17日
1210/1500繰越390
朝食+昼食 弁当半分ずつ
ごはん320+卵40+唐揚げ60+竹輪30+ベーコン30で480kcal
ハム60kcal
夕食
さば1.5切れ200kcal
シーチキン210kcal
卵2個 160kcal
お菓子 300kcal
アルコール
焼酎
350kcal
ワイン
300kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal
ごはん320+卵40+唐揚げ60+竹輪30+ベーコン30で480kcal
ハム60kcal
夕食
さば1.5切れ200kcal
シーチキン210kcal
卵2個 160kcal
お菓子 300kcal
アルコール
焼酎
350kcal
ワイン
300kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal
Posted by smnm at
05:49
│Comments(0)
2018年12月16日
1800/1500繰越680
朝食ごはん 400kcal漬物、味噌汁
昼食弁当 400kcal
夕食
ごはん160kcal
ささみ200kcal
卵160kcal
ソース160kcal
カレー200kcal
アルコール
焼酎350kcal
ワイン310kcal
運動
ジョギング(60分) −880kcal
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal
昼食弁当 400kcal
夕食
ごはん160kcal
ささみ200kcal
卵160kcal
ソース160kcal
カレー200kcal
アルコール
焼酎350kcal
ワイン310kcal
運動
ジョギング(60分) −880kcal
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal
Posted by smnm at
10:41
│Comments(0)
2018年12月15日
2018年12月14日
1110/1500繰越1270
朝食なし
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん80kcal
練り物300kcal
卵入りスープ150kcal
鮭100kcal
柿ピー300kcal
アルコール
焼酎280kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん80kcal
練り物300kcal
卵入りスープ150kcal
鮭100kcal
柿ピー300kcal
アルコール
焼酎280kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
Posted by smnm at
19:38
│Comments(0)
2018年12月14日
3160/1500繰越1660
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん960kcal
チップスター600kcal
竹輪137kcal
卵3個 240
柿ピー870
焼酎640kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん960kcal
チップスター600kcal
竹輪137kcal
卵3個 240
柿ピー870
焼酎640kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
Posted by smnm at
13:24
│Comments(0)
画像一覧 