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Posted by naturum at

2018年12月09日

1000/1500繰越1070

朝食おにぎり(100g)160kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal

夕食
ご飯800kcal
ささみ 80kcal
卵 80kcal.
竹輪 40kcal

アルコール
ワイン250ml(1/3本)で180kcal

運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(15分)−100kcal   


Posted by smnm at 18:42 │Comments(0)

2018年12月09日

1070/1500繰越1570

朝食なし
昼食おにぎり(100g)160kcal、スープ50kcal

夕食
ミートソース300kcal
卵 240kcal

おかし
530kcal


アルコール
焼酎50mlで280kcal
ワイン250ml(1/3本)で360kcal


運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal   


Posted by smnm at 05:17 │Comments(0)
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