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Posted by naturum at

2018年12月26日

1500/1500繰越60

朝食おにぎり(150g)240kcal納豆80kcal
昼食おにぎり(150g)480kcal、スープ60kcal
夕食
ごはん560kcal 挽肉200kcal

アルコール
梅酒 500kcal


運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(60分)−400kcal   


Posted by smnm at 19:29 │Comments(0)

2018年12月26日

1170/1500繰越950

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん600kcal納豆80kcal
昆布巻き130kcal
しちゅー600kcal

運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal   


Posted by smnm at 09:39 │Comments(0)
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