2018年12月12日
1260/1500
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん720kcal
さば160kcal
野菜炒め80kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん720kcal
さば160kcal
野菜炒め80kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
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2018年12月11日
1330/1500繰越完済！
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ご飯480kcalうどん300kcal
納豆、たらこ180kcal
ウイナー120kcal 卵80kcal
かりんとう 200kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ご飯480kcalうどん300kcal
納豆、たらこ180kcal
ウイナー120kcal 卵80kcal
かりんとう 200kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
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2018年12月10日
1280/1500繰越240
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ハム100kcal
ご飯800kcal
ウイナー60kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ハム100kcal
ご飯800kcal
ウイナー60kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
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2018年12月09日
1000/1500繰越1070
朝食おにぎり(100g)160kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ご飯800kcal
ささみ 80kcal
卵 80kcal.
竹輪 40kcal
アルコール
ワイン250ml(1/3本)で180kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(15分)−100kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ご飯800kcal
ささみ 80kcal
卵 80kcal.
竹輪 40kcal
アルコール
ワイン250ml(1/3本)で180kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(15分)−100kcal
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2018年12月09日
1070/1500繰越1570
朝食なし
昼食おにぎり(100g)160kcal、スープ50kcal
夕食
ミートソース300kcal
卵 240kcal
おかし
530kcal
アルコール
焼酎50mlで280kcal
ワイン250ml(1/3本)で360kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal、スープ50kcal
夕食
ミートソース300kcal
卵 240kcal
おかし
530kcal
アルコール
焼酎50mlで280kcal
ワイン250ml(1/3本)で360kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal
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2018年12月08日
1840/1500繰越2640
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食竹輪50kcal豆腐50kcalハム110kcal
ウイナー390kcal
クッキー150kcal
チョコ 160kcal
スナック 420kcal
アルコール
焼酎560kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食竹輪50kcal豆腐50kcalハム110kcal
ウイナー390kcal
クッキー150kcal
チョコ 160kcal
スナック 420kcal
アルコール
焼酎560kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
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2018年12月06日
1480/1500繰越2297
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食ご飯800kcal 豚バラ200kcal 卵160kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食ご飯800kcal 豚バラ200kcal 卵160kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
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2018年12月05日
1240/1500繰越2657
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ご飯300で480kcal 納豆80kcal
グラの180kcal
ご飯450720kcal
さば160kcal
かぼちゃ240kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ジョギング(12分)−180kcal
クロール(1 km) −320kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ご飯300で480kcal 納豆80kcal
グラの180kcal
ご飯450720kcal
さば160kcal
かぼちゃ240kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ジョギング(12分)−180kcal
クロール(1 km) −320kcal
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2018年12月04日
1070/1500繰越2917
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ご飯170.270.120＝560g
900kcal
卵2.5個 200kcal
納豆 80kcal
竹輪100kcal
チーズ80kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ご飯170.270.120＝560g
900kcal
卵2.5個 200kcal
納豆 80kcal
竹輪100kcal
チーズ80kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
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2018年12月03日
1500/1500繰越3347
朝食なし
昼食おにぎり(150g)240kcal、卵160kcal
ラーメン500kcal
夕食 370kcal カレールー挽肉入
昼食おにぎり(150g)240kcal、卵160kcal
ラーメン500kcal
夕食 370kcal カレールー挽肉入
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18:45
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2018年12月03日
2127/1500繰越3447
朝食おにぎり(100g)160kcalウイナー等80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal卵160kcal
夕食
シャケ、春雨スープ150kcal
フリグラ 947kcal
キャラメル 150kcal
食パン 320kcal
アルコール
焼酎50mlで640kcal
ビール500mlで210kcal
運動
クロール(2km)−650kcal 水中ウォーキング(30分)−200kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal卵160kcal
夕食
シャケ、春雨スープ150kcal
フリグラ 947kcal
キャラメル 150kcal
食パン 320kcal
アルコール
焼酎50mlで640kcal
ビール500mlで210kcal
運動
クロール(2km)−650kcal 水中ウォーキング(30分)−200kcal
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2018年12月01日
2018年12月01日
崩壊4040/1500繰越2540
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食笹かま45kcal おにぎり160kcal
お菓子(ホームパイ、チョコ)250kcal
夕食
特選飛騨牛200グラムコース1500kcal
お菓子1000kcal
アルコール
日本酒180ml(1合)で600.kcal
ビール700mlで450kcal
喜寿のお祝いからの酔った勢いでお菓子爆食い
そして、カロリー崩壊
昼食笹かま45kcal おにぎり160kcal
お菓子(ホームパイ、チョコ)250kcal
夕食
特選飛騨牛200グラムコース1500kcal
お菓子1000kcal
アルコール
日本酒180ml(1合)で600.kcal
ビール700mlで450kcal
喜寿のお祝いからの酔った勢いでお菓子爆食い
そして、カロリー崩壊
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