37歳Dプロジェクト改45歳Dプロジェクト

  

理想的な摂取割合（1単位80KCAL相当）
炭水化物8単位　果物1単位　たんぱく質5単位　乳製品1.5単位　油類1単位　野菜1単位（海藻、きのこ、こんにゃくはフリー）
調味料　　0.5単位
　　
実際　炭水化物類　８単位　果物　１単位　蛋白質　５単位　乳製品　１．５単位　油脂　１単位　野菜　約１単位　調味料　０単位

今日も結果的にまずまず
　　　　　　　　　　

朝　ご飯　　１５０g　３単位炭
　　　納豆　１個　　　１単位蛋
　　　たら　半切れ　　0.5単位
　　　バナナ　0.5本　　0.5単位果
　　　牛乳（１８０ｍｌ）　１．５単位乳
　　　白菜（100g）・きのこスープ　0.3単位野

昼　おにぎり　１００ｇ　２単位炭
　　　コーンスープ　１袋　１単位炭
　　　みかん　0.5単位果

夕　ビール(３５０ｍｌ）　２単位炭
　　よせ鍋
　　白菜（220ｇ）　0.7単位　野
　　きのこ・しらたき　大量
　　絹豆腐　1単位蛋
　　豚こま　（85ｇ）　2.5単位蛋
　　豚バラ（20ｇ）　1単位油