37歳Dプロジェクト改45歳Dプロジェクト

  

本日より1440KCAL／日
朝　ご飯　　１５０g　３単位炭
　　　納豆　１個　　　１単位蛋　
　　　バナナ　１本　　１単位果
　　　牛乳（１８０ｍｌ）　１．５単位乳
昼　おにぎり　１００ｇ　２単位炭
　　　コーンスープ　１袋　１単位炭

夕　ビール(３５０ｍｌ）　２単位炭
　　きのことタラのポン酢煮（１００ｇ）　１単位蛋
　　茹で卵　３個　３単位蛋　
　　レタス・トマト・海藻サラダ　２５０ｇ　約１単位野
　　ドレッシング　ノンオイル　大１　マヨ大半　０．５単位油
　　サラダオイル　大半　０．５単位油
　　海藻みそ汁　０．６単位調

炭水化物類　８単位　果物　１単位　蛋白質　５単位　乳製品　１．５単位　油脂　１単位　野菜　約１単位　調味料　０．６単位（＋０．１）


まずまずではあるが蛋白質の帳尻合わせに茹卵３個はやはりまずいよなーーーー
　  

大学の管理栄養士指導のもと食事を1440KCAL／日に制限する。
ただ、以下のようなきまりあり、一日18単位で以下のようなバランスで摂取
炭水化物　8単位
果物　　　　1単位
たんぱく質　5単位
乳製品　1.5単位
油類　　　1単位
野菜　　　1単位（海藻、きのこ、こんにゃくはフリー）
調味料　　0.5単位　　　　　　　　　　　　1単位　80KCAL相当

週一で管理栄養士と面談する。

食品交換表（プレゼント）

3単位分のご飯が測れる茶碗（プレゼント）


3ヶ月後のD成功のあかつきには血液検査、遺伝子検査の特典付き