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Posted by naturum at

2018年12月20日

1420/1500

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん560kcal納豆80kcal
うどん300kcal
卵320kcal


アルコール
梅酒50mlで500kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal
クロール(1 km) −320kcal  


Posted by smnm at 20:49 Comments(0)

2018年12月19日

730/1500

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん240kcal
納豆80kcal
竹輪100kcal
ベーコン80kcal
パスタ600kcal

運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
クロール(1 km) −320kcal
水中ウォーキング(30分) −200kcal

アルコール
焼酎 140kcal
梅酒 50ml 300kcal  


Posted by smnm at 17:40 Comments(0)

2018年12月18日

1260/1500繰越完了！

朝食おにぎり (50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食ごはん840kcal
鶏むね80kcal
厚揚げ80kcal
卵240kcal2
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal  


Posted by smnm at 19:49 Comments(0)

2018年12月18日

失念/1500繰越390

朝食おにぎり(50g)80kcal

昼食おにぎり(150g)240kcal

夕食
ごはん320kcal
納豆80kcal
竹輪100kcal

運動
ウォーキング(40分)−340kcal  


Posted by smnm at 18:06 Comments(0)

2018年12月17日

1210/1500繰越390

朝食+昼食 弁当半分ずつ
ごはん320+卵40+唐揚げ60+竹輪30+ベーコン30で480kcal
ハム60kcal

夕食
さば1.5切れ200kcal
シーチキン210kcal
卵2個 160kcal
お菓子 300kcal

アルコール
焼酎
350kcal
ワイン
300kcal


運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal   


Posted by smnm at 05:49 Comments(0)

2018年12月16日

1800/1500繰越680

朝食ごはん 400kcal漬物、味噌汁
昼食弁当 400kcal

夕食
ごはん160kcal
ささみ200kcal
卵160kcal
ソース160kcal
カレー200kcal

アルコール
焼酎350kcal
ワイン310kcal


運動
ジョギング(60分) −880kcal
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal   


Posted by smnm at 10:41 Comments(0)

2018年12月15日

途中経過

90.6キロ
本計量日は12月24日！
あと、900グラム  


Posted by smnm at 19:55 Comments(0) 計量日

2018年12月14日

1110/1500繰越1270

朝食なし
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん80kcal
練り物300kcal
卵入りスープ150kcal
鮭100kcal
柿ピー300kcal
アルコール
焼酎280kcal
運動
ウォーキング(40分)−340kcal  


Posted by smnm at 19:38 Comments(0)

2018年12月14日

3160/1500繰越1660

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん960kcal
チップスター600kcal
竹輪137kcal
卵3個 240
柿ピー870


焼酎640kcal

運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
  


Posted by smnm at 13:24 Comments(0)

2018年12月12日

1260/1500

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん720kcal
さば160kcal
野菜炒め80kcal

運動
ウォーキング(40分)−340kcal  


Posted by smnm at 19:03 Comments(0)

2018年12月11日

1330/1500繰越完済！

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ご飯480kcalうどん300kcal
納豆、たらこ180kcal
ウイナー120kcal 卵80kcal
かりんとう 200kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal   


Posted by smnm at 21:18 Comments(0)

2018年12月10日

1280/1500繰越240

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ハム100kcal
ご飯800kcal
ウイナー60kcal

運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal   


Posted by smnm at 18:38 Comments(0)

2018年12月09日

1000/1500繰越1070

朝食おにぎり(100g)160kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal

夕食
ご飯800kcal
ささみ 80kcal
卵 80kcal.
竹輪 40kcal

アルコール
ワイン250ml(1/3本)で180kcal

運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(15分)−100kcal   


Posted by smnm at 18:42 Comments(0)

2018年12月09日

1070/1500繰越1570

朝食なし
昼食おにぎり(100g)160kcal、スープ50kcal

夕食
ミートソース300kcal
卵 240kcal

おかし
530kcal


アルコール
焼酎50mlで280kcal
ワイン250ml(1/3本)で360kcal


運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal   


Posted by smnm at 05:17 Comments(0)

2018年12月08日

1840/1500繰越2640

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食竹輪50kcal豆腐50kcalハム110kcal
ウイナー390kcal

クッキー150kcal
チョコ 160kcal
スナック 420kcal

アルコール
焼酎560kcal

運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal   


Posted by smnm at 05:38 Comments(0)

2018年12月06日

1480/1500繰越2297

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食ご飯800kcal 豚バラ200kcal 卵160kcal

運動
ウォーキング(40分)−340kcal
  


Posted by smnm at 20:08 Comments(0)

2018年12月05日

1240/1500繰越2657

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal

夕食
ご飯300で480kcal 納豆80kcal
グラの180kcal
ご飯450720kcal
さば160kcal
かぼちゃ240kcal

運動
ジョギング(30分) −440kcal
ジョギング(12分)−180kcal
クロール(1 km) −320kcal
  


Posted by smnm at 20:06 Comments(0)

2018年12月04日

1070/1500繰越2917

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal

夕食
ご飯170.270.120＝560g
900kcal
卵2.5個 200kcal
納豆 80kcal
竹輪100kcal
チーズ80kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal  


Posted by smnm at 20:24 Comments(0)

2018年12月03日

1500/1500繰越3347

朝食なし
昼食おにぎり(150g)240kcal、卵160kcal
ラーメン500kcal
夕食 370kcal カレールー挽肉入  


Posted by smnm at 18:45 Comments(0)

2018年12月03日

2127/1500繰越3447

朝食おにぎり(100g)160kcalウイナー等80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal卵160kcal

夕食
シャケ、春雨スープ150kcal
フリグラ 947kcal
キャラメル 150kcal
食パン 320kcal

アルコール
焼酎50mlで640kcal
ビール500mlで210kcal

運動
クロール(2km)−650kcal 水中ウォーキング(30分)−200kcal   


Posted by smnm at 09:05 Comments(0)
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