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smnm

2018年10月25日

45歳Dプロジェクト始動

あれこら7.5年中年オヤジまっしぐら！
これはやばいと一念発起！

Dpro期間　
10／25→3月中旬長女卒業式までの約4カ月半
目標
2.5kg／月の11kg減

ボディデータ
94.7kg 178cm BMI 29.89 肥満度ギリ１
基礎代謝 約2000kcal

方法
600kcal／食にとにかくする！1800kcal／日！

運動習慣
ジョギング 週3日 30分
水泳(スロー) 週2日 60分

前回Dproデータ
1／27→Dpro最終　4／28
体重　101.5㌔　→86㌔で15.5㌔減
体脂肪　31.5％→25.9％で5.6％減





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Posted by smnm at 12:52│Comments(0)
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