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2018年10月31日

500／1800kcal

運動は力！
朝食 なし
昼食 ごはん(150g)240kcal 、納豆2パック160kcal ギョニソー132kcal

夕食 カレーうどん 500kcal
ハピーターン 170kcal
アルコール
日本酒熱燗 540mlで490kcal

運動 ジョギング(30分) −447kcal、クロール(2km)−650kcal 、ウォーキング(20分)−179kcal  


Posted by smnm at 13:17 │Comments(0)
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