1830/1500繰越700

朝食 なし
昼食 焼飯160kcal 竹輪100kcal 食パン160kcal スープ160kcal 冷食90kcal 煎餅120kcal

夕食
炊き込み飯720kcal
そば260kcal
かぼちゃマヨ500kcal
アルコール
焼酎210kcal
ワイン400kcal




運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(60分)−400kcal

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