730/1500

朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
ごはん240kcal
納豆80kcal
竹輪100kcal
ベーコン80kcal
パスタ600kcal

運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
クロール(1 km) −320kcal
水中ウォーキング(30分) −200kcal

アルコール
焼酎 140kcal
梅酒 50ml 300kcal

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