1800/1500繰越680

朝食ごはん 400kcal漬物、味噌汁
昼食弁当 400kcal

夕食
ごはん160kcal
ささみ200kcal
卵160kcal
ソース160kcal
カレー200kcal

アルコール
焼酎350kcal
ワイン310kcal


運動
ジョギング(60分) −880kcal
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal

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