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朝食おにぎり(100g)160kcalウイナー等80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal卵160kcal

夕食
シャケ、春雨スープ150kcal
フリグラ 947kcal
キャラメル 150kcal
食パン 320kcal

アルコール
焼酎50mlで640kcal
ビール500mlで210kcal

運動
クロール(2km)−650kcal 水中ウォーキング(30分)−200kcal

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