1550/1800kcal

朝食 ごはん50g80kcalと納豆80kcalで 160kcal
昼食 ごはん25g40kcalと竹輪五本100kcalで140kcal
夕食
岩魚の香草焼一部 160kcal、竹輪と高野豆腐の味噌汁90kcal、ごはん150g240kcal
卵3個240kcal
アルコール
日本酒 350ml 450kcal
焼酎 100ml 200kcal
運動 クロール(2km/h) −650kcal

ピリカレー 420kcal

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