2019年01月25日
2019年01月10日
1720/1500繰越720
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん480kcal
ハム100kcal
サラダチキン120kcal
煮卵160kcal
食パン320kcal
肉団子、揚げ、竹輪、豆腐300kcal
運動
トレッドミル(30分)
胸筋トレ
腹筋トレ
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん480kcal
ハム100kcal
サラダチキン120kcal
煮卵160kcal
食パン320kcal
肉団子、揚げ、竹輪、豆腐300kcal
運動
トレッドミル(30分)
胸筋トレ
腹筋トレ
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21:21
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2019年01月09日
1700/1500繰越200
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん640kcal
納豆80kcal
ハム 80kcal
うどん160kcal
ほっけ開き250kcal
カレー250kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん640kcal
納豆80kcal
ハム 80kcal
うどん160kcal
ほっけ開き250kcal
カレー250kcal
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18:02
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2019年01月09日
1300/1500
朝食
おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん320kcal
豆腐40kcal
ウインナー3本、300kcal
豚肉 400kcal
運動
ジョギング(30分)
水泳 15分
下半身筋トレ
おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん320kcal
豆腐40kcal
ウインナー3本、300kcal
豚肉 400kcal
運動
ジョギング(30分)
水泳 15分
下半身筋トレ
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05:15
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2019年01月08日
1500/1500
朝食
おにぎり(50g)80kcal
昼食
おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん800kcalとしておかずは420kcalないような
運動
ジムで筋トレ
クロール15分
おにぎり(50g)80kcal
昼食
おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん800kcalとしておかずは420kcalないような
運動
ジムで筋トレ
クロール15分
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2019年01月07日
明日から仕事初め1400/1500
本日より
フィットネス通いスタート！
消費カロリー計算どうしよう？
朝昼兼用
卵240kcalごはん80kcal豆腐80kcal竹輪100kcal
夜
シチュー500kcalとごはん400kcal
フィットネス通いスタート！
消費カロリー計算どうしよう？
朝昼兼用
卵240kcalごはん80kcal豆腐80kcal竹輪100kcal
夜
シチュー500kcalとごはん400kcal
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13:14
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2019年01月02日
2320/1500繰越4200
朝
ごはん400kcal
納豆80kcal
昼
うどん400kcal生卵80kcal
夜
おかき500kcal
粕汁 300kcal
焼酎480kcal
ごはん400kcal
納豆80kcal
昼
うどん400kcal生卵80kcal
夜
おかき500kcal
粕汁 300kcal
焼酎480kcal
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18:44
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2019年01月01日
1420/1500繰越3400
昼
おかき 200kcal
手羽320kcal
竹輪50kcal
さつま揚げ100kcal
鳥の牛蒡巻き250kcal
ビール大二本500kcal
おかき 200kcal
手羽320kcal
竹輪50kcal
さつま揚げ100kcal
鳥の牛蒡巻き250kcal
ビール大二本500kcal
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17:58
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2019年01月01日
2740/1500繰越3480
昼
320kcal
豆菓子700kcal
夕食は嫁の実家でお年取り！
ぶり300kcal
しゃぶしゃぶ 160kcal
その他300kcal
日本酒
4合800kcal
そば160kcal
320kcal
豆菓子700kcal
夕食は嫁の実家でお年取り！
ぶり300kcal
しゃぶしゃぶ 160kcal
その他300kcal
日本酒
4合800kcal
そば160kcal
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2018年12月30日
まだまだ帰省中やっぱあかん！2740/1500繰越2240
昼食
1000kcalかな？
夕食
、
全部で2500kcalかなー
運動
ウォーキング(90分)−760kcal
アカーーーーーン
1000kcalかな？
夕食
、
全部で2500kcalかなー
運動
ウォーキング(90分)−760kcal
アカーーーーーン
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19:44
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2018年12月30日
帰省もやばい！1710/1500繰越1000
朝食250kcal
昼食440kcal
夕食
味しらべ200kcal
卵80kcal
おかき200kcal
ホームパイ200kcal
焼き鳥260kcal
チーズ 500kcal
鳥の牛蒡巻き200kcal
アルコール
ワイン260kcal
運動 ジョギング(60分) −880kcal
昼食440kcal
夕食
味しらべ200kcal
卵80kcal
おかき200kcal
ホームパイ200kcal
焼き鳥260kcal
チーズ 500kcal
鳥の牛蒡巻き200kcal
アルコール
ワイン260kcal
運動 ジョギング(60分) −880kcal
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2018年12月28日
もちはあかん！2290/1500繰越790
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
おもち10個 800kcal
長芋220kcal
卵160kcal
ごはん480kcal
アルコール
焼酎50mlで560kcal
運動
ウォーキング(40分)−170kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
おもち10個 800kcal
長芋220kcal
卵160kcal
ごはん480kcal
アルコール
焼酎50mlで560kcal
運動
ウォーキング(40分)−170kcal
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2018年12月27日
1120/1500
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん480kcal
竹輪150kcal
納豆100kcal
手羽元400kcal
厚揚げ300kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん480kcal
竹輪150kcal
納豆100kcal
手羽元400kcal
厚揚げ300kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
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2018年12月26日
1500/1500繰越60
朝食おにぎり(150g)240kcal納豆80kcal
昼食おにぎり(150g)480kcal、スープ60kcal
夕食
ごはん560kcal 挽肉200kcal
アルコール
梅酒 500kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(60分)−400kcal
昼食おにぎり(150g)480kcal、スープ60kcal
夕食
ごはん560kcal 挽肉200kcal
アルコール
梅酒 500kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(60分)−400kcal
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2018年12月26日
1170/1500繰越950
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん600kcal納豆80kcal
昆布巻き130kcal
しちゅー600kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
昼食おにぎり(100g)160kcal
夕食
ごはん600kcal納豆80kcal
昆布巻き130kcal
しちゅー600kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(20分)−170kcal
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2018年12月24日
1740/1500繰越950
朝食なし
昼食出汁巻おでん80kcal
夕食
そば250kcal
チキンライス 250kcal
あんぱん220kcal
卵320kcal
アルコール
焼酎50mlで140kcal
ワイン250ml(1/3本)で180kcal
梅酒300kcal
昼食出汁巻おでん80kcal
夕食
そば250kcal
チキンライス 250kcal
あんぱん220kcal
卵320kcal
アルコール
焼酎50mlで140kcal
ワイン250ml(1/3本)で180kcal
梅酒300kcal
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2018年12月24日
2018年12月24日
1510/1500繰越710
朝食なし
昼食おにぎり170kcal.卵200kcal
夕食
揚げ物700kcal
パン400kcal
ごはん500kcal
豚焼肉200kcal
アルコール
焼酎50mlで350kcal
運動
クロール(2.5km)−810kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal
昼食おにぎり170kcal.卵200kcal
夕食
揚げ物700kcal
パン400kcal
ごはん500kcal
豚焼肉200kcal
アルコール
焼酎50mlで350kcal
運動
クロール(2.5km)−810kcal
水中ウォーキング(30分)−200kcal
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2018年12月23日
1830/1500繰越700
朝食 なし
昼食 焼飯160kcal 竹輪100kcal 食パン160kcal スープ160kcal 冷食90kcal 煎餅120kcal
夕食
炊き込み飯720kcal
そば260kcal
かぼちゃマヨ500kcal
アルコール
焼酎210kcal
ワイン400kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(60分)−400kcal
昼食 焼飯160kcal 竹輪100kcal 食パン160kcal スープ160kcal 冷食90kcal 煎餅120kcal
夕食
炊き込み飯720kcal
そば260kcal
かぼちゃマヨ500kcal
アルコール
焼酎210kcal
ワイン400kcal
運動
クロール(2km)−650kcal
水中ウォーキング(60分)−400kcal
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04:52
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2018年12月22日
1870/1500繰越370
朝食おにぎり(50g)80kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
シーチキン200kcal、卵240kcal
クッキー170kcal
チョコ570kcal
カレー150kcal、ごはん100kcal
おかず200kcal
アルコール
焼酎50mlで420kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(10分)−100kcal
昼食おにぎり(150g)240kcal
夕食
シーチキン200kcal、卵240kcal
クッキー170kcal
チョコ570kcal
カレー150kcal、ごはん100kcal
おかず200kcal
アルコール
焼酎50mlで420kcal
運動
ジョギング(30分) −440kcal
ウォーキング(10分)−100kcal
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04:48
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